Para ajudar você a ter um super verão, selecionamos algumas dicas de como o café pode ajudar nessa maratona.

A quantidade recomendada de café varia entre três e quatro xícaras de 50 ml por dia para pessoas saudáveis.

 

Café e verão – melhore sua disposição física e mental

 

1 – Café diminui a sensação de cansaço físico e mental

 

Ao ser absorvida pelo corpo a cafeína atua no sistema nervoso central diminuindo a sensação de fadiga física e mental.

O efeito pode variar de três a cinco horas. É uma energia extra, saudável e natural, para ajudar o corpo e a mente!

 

2 – Café melhora a concentração e o estado de alerta

 

Quando você se cansa ou faz esforço, a adenosina do seu corpo informa ao cérebro que você está cansado.

Mas quando você toma cafeína, é ela quem se conecta ao receptor da adenosina.

E faz a sonolência desaparecer.

A melhor dica que encontramos: um cochilo breve, de 15 a 20 minutos, também limpa a adenosina naturalmente.

Beber o café não tem efeito imediato, levando cerca de 20 minutos para que o processo ocorra.

Beba um bom café e tire uma soneca.

Ao mesmo tempo que sua soneca remove parte da adenosina naturalmente, a cafeína vai fazendo seu efeito.

Quando você acordar os receptores de adenosina vão se ligar à cafeína que você bebeu.

A dose de café terá o dobro do defeito!

 

 

3 – Café melhora o humor

 

Segundo estudo do National Institutes of Health (EUA), quem bebe quatro xícaras de café diariamente tem 10% menos chance de cair em depressão.

A cafeína pode funcionar como um antidepressivo suave por aumentar a ação da dopamina, neurotransmissor que produz sensação de bem-estar.

 

4 – Café melhora o desempenho nas atividades físicas

 

Tá certo que o carnaval não é nenhuma maratona, mas ficar horas em pé atrás de um trio elétrico ou brincando no carnaval de rua exige ânimo e um bom estado físico.

 

Smoothie de café com banana, aveia e mel

 

Ingredientes:

• 1 xícara de café forte
• 1 banana
• 20 g de aveia
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• canela (a gosto)
• 250 ml de leite ou leite de soja
• 1 colher de chá de mel

 

Modo de preparo:

1. Prepare o seu café e deixe esfriar. Coloque-o em uma forma de gelo e deixe congelar durante a noite.
2. Na manhã seguinte, coloque os ingredientes restantes em um liquidificador junto com os cubos de café.
3. Bata até ficar uma consistência meio cremosa.
4. Coloque o Smoothie em um copo e, se quiser, incremente com creme de chantili ou cacau em pó.